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　　　　　　　　　　　セルフ・カウンセリング　



　　　　　　　　♪　自分の心に出会えるメルマガ　♪　　　　



　　　　　　　 (　”イライラ””モヤモヤ”が解消できる！）







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　　　　　　　　    第 196号　　2015  年        5月  　 1日



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 　　　みなさん、こんにちは。



　　　「　セルフ・カウンセリング　♪自分の心に出会えるメルマガ♪　《

　　　をお読みいただきありがとうございます。



　　　みなさんは、セルフ・カウンセリングという言葉を

　　　耳にしたことがおありですか？



　　　これは、渡辺康麿氏が創案した、

　　　書いて読む、一人で出来る自己発見法です。



　　　私たちは、このセルフ・カウンセリングを学んでいるグル-プですが、

　　　みなさんにも、ぜひ、この方法をお伝えしたいと思い、

　　　同氏の著書を連載することにいたしました。



　　　楽しくお読みいただけたら幸いです。



　　～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～ 

　　　連載になっております。興味のある方は、

　　　バックナンバーからお読みいただくとわかりやすいと思います。

　　　 　 １号～　　　　「自分の心に出会える本《

　　　　２３号～　　　　「自己形成学の創造《

　　　　３２号～　　　　「セルフ・カウンセリングの方法《

　　　　６２号～　　　　「自分って何だろう‐現代日本人の自己形成‐《

　　　１３６号～　　　　「大人の自己発見・子どもの再発見《

      １７６号～　新連載「自分を見つける心理分析《



      バックナンバーはこちら→  http://blog.mag2.com/m/log/0000231376/

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　　　人は、生まれてから今に至るまでの人生の中で、

　　　いろいろな経験をします。

　　　

　　　そして、その経験を通して、

　　　「こうしなければならない《とか「こうあらねばならない《とかいう

　　　その人なりのモノサシを形作っていきます。



　　　自分の生い立ちを振り返ることによって、

　　　無意識に取り込んできたそのようなモノサシに気づき、

　　　そのとらわれから自由になっていく方法を

　　　自己形成史分析といいます。



　　　セルフ・カウンセリングという方法は、

　　　このような、自己形成史分析という

　　　自己探求の方法が基礎になっています。





　　　　　　　☆★☆　セルフ・カウンセリングとは？　☆★☆



　　　セルフ・カウンセリングでは、

　　　自分が経験した日常生活のある時の場面を書きます。

　　　

　　　家庭や学校、職場での場面など、どのような場面でもかまいません。

　　　

　　　テレビを見た時、本を読んだ時、一人で考えている時など、

　　　相手がいない場面も大切な題材になります。 



　　　もちろん文章の上手・下手はまったく問題ありません。

　　　専門知識も必要ありません。

　　　

　　　自分が見たこと、聞いたこと、思ったこと、言ったこと、したことを、

　　　時間の順にそのまま書くと、リポートになります。 



　　　まず、自分が何を悩んでいるのかわかります。

　　　その悩みの奥に、どのような願いがあるのかわかります。

　　　

　　　そして、相手の気持ちがわかります。

　　　

　　　そうすると、自分と相手の気持ちを尊重しつつ、

　　　心を通わせてゆくための知恵が生まれます。

　　　

　　　人間関係のすべてに共通する心のからくりを、

　　　自分の経験を通して学ぶことができます。 

      



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　　　　　　　　「　自分を見つける心理分析　《



　　　　　　　　　セルフ・カウンセリング入門 　

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　渡辺康麿著　　より抜粋

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　（　vol .  21　）





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　　　―　第一ステップ　―　　場面記述



　　　　　1　自他境界線の意味

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　

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　☆★☆　自分の思いが相手の欄に入り込んでいた　☆★☆





　ある人は、

　初めてセルフ・カウンセリングに取り組んだ時、

　ご主人との会話を、場面記述用紙に、このように書いていました。



　（自分の欄）



　私は

　＜今日こそドラマを観たい＞と思った。



　（相手の欄）



　彼は、

　知らん顔して野球を観ていた。



　彼は、　

　ドラマが終わった頃になって、わざとらしく

　「あれぇ、今日は君の好きなドラマがある日だったんじゃないの？《と言った。



　この記述を、

　相手と自分の書き分けにポイントを絞って、

　一文一文検討してみましょう。

　

　自分の欄に書かれた文に関しては、

　何の問題もないことでしょう。



　この文を書い本人の気持ちが書かれていますから、

　自分の欄に書く、ということになります。

　

　では、相手の欄の文はどうでしょうか。



　まず、

　“彼は、知らん顔して野球を観ていた”という文ですが、



　“知らん顔して”という表現は、

　この文を書いた本人の欲求から生まれた表現です。



　この人は、

　ご主人に対して

　＜今日は、私の好きなドラマがある日だと気づいてほしい＞

　という欲求を抱いていたのではないでしょうか。



　その欲求からみれば、

　野球を観続けている彼が

　“知らん顔している”と見えるのです。



　したがって、

　“知らん顔している”という部分は、

　自分の欄に、自分の思いとして書くことになります。

　

　“私は＜彼は知らん顔しているわ＞と思った”というようにです。

　　

　次の

　“彼は、ドラマが終わった頃になって、わざとらしく

　「あれぇ、今日は君の好きなドラマがある日だったんじゃないの？《と言った”

　という文について考えてみましょう。

　

　この時、彼が言ったのは

　「あれぇ、今日は君の好きなドラマがある日だったんじゃないの？《

　という言葉だけです。



　そのほかの

　“ドラマが終わった頃に”とか

　“わざとらしく”とかいう部分は、

　この人のご主人への思いを表した文です。



　自分の欄に自分の思いとして書くことになります。



　たとえば、

　＜ドラマが終わった頃に、わざとらしく言うなんて。



　なんて、意地悪なの＞というようにです。







　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく・・・



　

　次回は

　　　「　お互いの主体性を認めることができるようになる　《

　　　をお送りいたします。

　　　

　　　どうぞ、お楽しみに！



　



　皆様のご意見ご感想をお寄せいただけたら幸いです。

 　self_counseling2000@yahoo.co.jp





　☆★☆　セルフ・カウンセリングによる

　　　コミュニケーション・トレーニング４級セミナーのご案内　☆★☆

　

　言葉の奥にある気持ちのやりとりに気づく 

　私たちは必ず何かを感じて、言葉を発しています。 

　でも、日常の中での言葉のやりとりは

　一瞬のうちに消えてなくなってしまいます。 

　

　消えてなくなってしまうやりとりを、目に見えるかたちに変えて、

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　4級では、言葉の背後にある気持ちを理解すること、

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　開催日時　２０１５年　　６月　１３日（土）１０：００～１７：００



            ２０１５年　１０月　１７日（土）１０：００～１７：００



　会　場　　東京・代々木　国立オリンピック記念青少年総合センター

 

　主　催　　NPO法人セルフ・カウンセリング普及協会

　

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　一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会　　

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